Bolehkan Ibu Menyusui Makan Pancake Durian ? Ini Penjelasannya!

Durian tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh. Buah dengan kulit berduri ini justru mampu meningkatkan energi serta memiliki vitamin dan mineral.

Selain itu, durian mengandung kadar gula yang tinggi, seperti fruktosa dan sukrosa yang mampu menambah energi.

Lantas, bolehkah ibu menyusui makan durian?

Manfaat apa saja yang bisa didapatkan ibu menyusui makan durian? Simak pembahasannya berikut ini, ya, Bunda!

Bolehkah Gak Ibu Menyusui Makan Durian?

Bolehkah ibu menyusui makan durian? Hal ini mungkin terngiang-ngiang di kepala para Bunda yang baru saja melahirkan.

Sejak masa kehamilan, boleh atau tidaknya makan durian memang menimbulkan perdebatan sendiri, ya, Bunda.

Sebenarnya, sejauh ini belum ada penelitian yang membuktikan dampak negatif dari makan durian saat hamil.

Namun, dilansir dari laman Baby Centre, ibu hamil yang mengidap diabetes gestasional sebaiknya menghindari makan durian karena kandungan gulanya yang tinggi.

Jika Bunda sudah didiagnosis dengan diabetes gestasional, sebaiknya hindari makan durian karena berisiko semakin naiknya kadar gula.

Jika Bunda merasa kesehatan prima saat hamil, maka tidak ada salahnya untuk sesekali makan durian.

Namun, kalau masih kurang yakin lagi, sebenarnya Bunda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik, karena setiap ibu memiliki kondisi yang berbeda.

Sama halnya dengan ibu hamil, tidak ada larangan untuk ibu menyusui makan durian.

Hanya sebuah mitos belaka apabila Bunda pernah menengar ibu menyusui makan durian akan meningkatkan tekanan darah yang tinggi atau bikin ruam pada bayi.

Namun, ibu menyusui yang mengidap diabetes perlu membatasi asupan durian karena dapat meningkatkan kadar gula.

Hal yang sama juga berlaku pada manfaat durian untuk ASI. Sampai sejauh ini, belum ada penelitian yang menyetujui bahwa durian bisa membuat ASI menjadi lebih kental dan lembut.

Tapi, durian memang memiliki manfaat untuk tubuh secara keseluruhan, termasuk untuk kesehatan Bunda selama menyusui.

Apa saja manfaat Ibu Menyusui Makan Durian

Jangan takut untuk makan durian karena buah satu ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Ya, walaupun aromanya memang menyengat, tapi sebenarnya ada beberapa manfaat bila ibu menyusui makan durian.

1. Meningkatkan Energi Tubuh

Ibu menyusui akan mudah merasakan kelelahan.

Secara umum, hal ini bisa dikaitkan dengan kurangnya istirahat dan Bunda harus bangun pada jam-jam tertentu untuk memberikan makan bayi. Namun, sebenarnya secara ilmiah hal ini juga dapat dijelaskan.

“Menyusui meningkatkan ambang batas tubuh untuk stres, kemungkinan melalui kadar oksitosin dan prolaktin sehingga membuat ibu menyusui lebih tahan stres,” kata Jennifer Hahn-Holbrook, salah satu penulis penelitian dari University of California, Los Angeles.

Dilansir dari laman Attachment Parenting, hormon oksitosin yang dilepaskan selama menyusui dapat membuat rasa lelah pada tubuh ibu menyusui.

Oksitosin sebenarnya membantu ibu merasakan cinta yang luar biasa untuk Si Kecil, sehingga tubuh menjadi sangat rileks. Namun, hal ini juga berarti tubuh mudah merasa lelah.

Selain oksitosin, hormon prolaktin yang dilepaskan setelah melahirkan juga bisa membuat Bunda mudah mengantuk.

Hormon ini berperan dalam produksi ASI, sehingga hal ini menjelaskan mengapa ibu menyusui mudah merasa lelah.

Maka dari itu, penting untuk Bunda menjaga energi tubuh agar tetap bisa prima dan sehat dalam masa-masa menyusui.

Produksi ASI yang cukup akan membuat tumbuh kembang bayi optimal. Salah satu nutrisi bisa didapatkan dari buah-buahan.

Nah, buah durian memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga mampu mengisi kembali energi tubuh yang hilang saat menyusui.

Selain itu, ibu menyusui makan durian akan membantu mengurangi kelelahan dan rasa capek, karena durian mengandung kalium yang tinggi

Jadi, tidak ada salahnya ibu menyusui makan durian sesekali selama masa menyusui ya.

2. Bisa Menambah Asupan Kalori

Sering menjadi kekhawatiran ibu yang baru melahirkan bahwa berat badan masih tinggi dan tubuh tidak lagi selangsing sebelumnya.

Tenang saja, Bunda. Nikmati masa-masa indah ini agar menjadi kenangan yang berarti di masa mendatang.

Tidak perlu terburu-buru untuk menurunkan berat badan karena bisa berakhir dengan stres yang mengganggu produksi ASI.

Lagi pula, ibu menyusui perlu menambah asupan kalorinya, lho! Setiap harinya, Bunda membutuhkan tambahan 500 kalori untuk membantu produksi ASI agar tetap lancar.

Dilansir dari laman La Leche League International, ibu menyusui harus mengonsumsi setidaknya 1.800 kalori dalam sehari sebagai jumlah totalnya.

Jika Bunda bingung cara menambahkan asupan kalori yang tetap bernutrisi, ibu menyusui makan durian nyatanya bisa menjadi solusi hal ini, lho.

Rata-rata durian yang berukuran 1 kg memiliki hampir 1.350 kalori. Nah, makan satu biji durian kira-kira memiliki 54 kalori.

Maka dari itu, buah satu ini bisa menjadi pilihan yang enak, bernutrisi, dan mengenyangkan selama masa menyusui.

3. menjaga dan meningkatkan Kualitas Tidur

Bukan rahasia lagi kalau waktu tidur ibu menyusui menjadi tidak teratur. Hal ini bisa berpengaruh pada perubahan suasana hati Bunda.

Selain harus pintar-pintar mencuri waktu untuk beristirahat di saat Si Kecil lagi tidur, Bunda bisa meningkatkan kualitas tidur dengan makan buah durian. Mengapa demikian?

Durian mengandung triptofan (asam amino esensial) yang bisa diubah menjadi melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur.

Semakin tinggi kadar melatonin, maka semakin mudah Bunda untuk tertidur. Jadi manfaat ibu menyusui makan durian bisa meningkatkan kualitas tidur, lho.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Ibu hamil dan menyusui membutuhkan asupan zat besi yang cukup untuk memperkuat tulangnya.

Nah, durian bisa menjadi pilihan yang tepat karena mengandung mineral penting untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Jadi ibu menyusui makan durian, setidaknya satu biji durian, dapat menambah asupan zat besi ke dalam tubuh.

5. Durian Kaya Nutrisi

Sudah disebutkan sebelumnya, durian mengandung karbohidrat dan kalium yang tinggi sehingga baik untuk menambah energi di dalam tubuh.

Lalu, apa lagi sih nutrisi yang terdapat di dalam durian? Durian mengandung serat, zat besi, vitamin C, dan vitamin B kompleks.

Durian mampu meningkatkan kekuatan otot, menjaga kesehatan pencernaan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan pembentukan sel darah merah.

Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi durian karena dapat meningkatkan risiko konstipasi atau sembelit. Hal ini bisa terjadi karena durian adalah buah yang tinggi kandungan seratnya.

Nah, itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari makan durian.

Tentunya ibu menyusui harus mengimbangi dengan nutrisi tambahan dari makanan atau buah-buahan lainnya.

Pantangan Makanan untuk Ibu Menyusui

Pada dasarnya, ibu yang menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan dan minuman yang disukai. Namun, ada beberapa batasan yang perlu diperhatikan.

Misalkan, mengonsumsi kafein untuk ibu menyusui ada batasannya. Kelebihan kafein bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh Bunda sendiri.

Selain ibu menyusui makan durian, ada beberapa makanan juga yang sebaiknya dibatasi dan dilarang untuk ibu menyusui, yaitu:

1. Makanan Pedas

Jika Bunda penyuka makanan pedas, sebaiknya berhati-hati, ya!

Dilansir dari WebMD, sebagian besar bayi dapat diare atau mengeluarkan gas, yang didapatkan karena ASI dari ibunya.

Jika terjadi hal demikian, segera hentikan konsumsi makanan pedas selama menyusui.

2. Minuman Manis dan Junk Food

Minuman manis yang dimaksud adalah minuman kemasan yang kandungan gulanya tinggi. Menyusui dapat membuat Bunda lebih mudah haus dari biasanya.

Sementara itu, terlalu banyak minum soda atau minuman manis bisa memberikan tambahan kalori tanpa nutrisi.

Sebaiknya ganti minuman manis kemasan dengan air putih atau membuat jus buah dengan rasa manis yang lebih alami.

Junk food juga sebaiknya perlu dibatasi saat sedang menyusui. Sebab, junk food tidak mengandung nutrisi yang cukup dan hanya menambah kalori berlebih dalam tubuh Bunda.

Lebih baik, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat untuk menjaga tubuh tetap berenergi.

3. Sayuran Mengandung Gas

Sayur-sayuran memang baik untuk kesehatan tubuh Bunda saat menyusui.

Namun, sebaiknya batasi mengonsumsi brokoli atau kubis, serta sayuran lainnya yang mengandung gas.

Artinya, sayuran ini mudah membuat perut kembung, sendawa, dan kentut. Hal tersebut memang normal terjadi.

Namun, apabila bayi juga mengalami hal yang sama, sebaiknya hindari sayur-sayuran ini untuk sementara waktu.

Ingat, pencernaan bayi masih belum sempurna dan sistem kekebalan tubuhnya masih lemah. Jadi, tetap perhatikan makanan yang Bunda konsumsi.

Simak Tips Menghindari Makanan Saat Menyusui

Ibu menyusui disarankan untuk menghindari makanan-makanan di atas. Bagaimana cara menghindarinya?

Jika Bunda menemukan gejala seperti diare, ruam, hidung tersumbat segera setelah menyusui, dapatkan bantuan medis sebelum menghindari makanan apa pun.

Ketika Bunda yakin bahwa sesuatu dalam makanan Bunda memengaruhi bayi, hindari makanan tersebut selama seminggu dan lihat apakah ada perbedaan yang terjadi.

Hindari makanan olahan yang mengandung pengawet dan aditif yang tidak baik untuk bayi. Hindari makanan yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh untuk menghindari obesitas.

Membuat buku harian makanan adalah ide yang bagus. Buat daftar makanan yang Bunda makan dan perilaku bayi. Cara ini memudahkan kita menemukan mana makanan yang tidak cocok.

Bunda tidak perlu diet khusus saat menyusui. Berfokuslah untuk membuat pilihan nutrisi yang tepat untuk Bunda dan bayi.

Itulah beberapa informasi penting tentang ibu menyusui makan durian.

Nutrisi yang seimbang diperlukan untuk menemani Bunda saat masa-masa menyusui yang sangat indah ini. Tubuh ibu sehat, maka kebutuhan gizi anaknya juga optimal.