Cara Mudah Atasi Dehidrasi dengan 8 Makanan dan Minuman Sehat

Cara Mudah Atasi Dehidrasi dengan 8 Makanan dan Minuman Sehat – AEOmedia

AEOmedia.com: Cara Mudah Atasi Dehidrasi dengan 8 Makanan dan Minuman Sehat, beraneka ragam berita terbaru hidup sehat memang tidak akan pernah ada habisnya jika di bahas, dan uniknya lagi selalu ada hal baru di dalam dunia olahraga, maka dari itu AEOmedia.com Akan membahas yang sedang unik di perbincangkan yaitu Cara Mudah Atasi Dehidrasi dengan 8 Makanan dan Minuman Sehat.

–Dehidrasi adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Kondisi itu terjadi karena kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang berkontribusi pada kekenyalan, elastisitas, dan ketahanannya.

Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat membantu supaya sehat. Asupan bernutrisi akan dapat membantu mengatasi masalah dehidrasi.

Nutritionist, Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board Herbalife Nutrition Aria Novitasari mengatakan, ada banyak cara untuk memastikan kulit terhidrasi dengan baik. Misalnya menggunakan produk perawatan yang tepat untuk jenis kulit dan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit.

”Jika kulit terlihat kering, bersisik, atau teriritasi, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan hidrasi dan kebiasaan makan Anda,” kata Aria kepada wartawan di Jakarta, baru-baru ini.

Baca juga :  Jaga Stamina dengan Rutin Minum Air Mineral - AEOmedia

Setiap hari, kata dia, pastikan minum setidaknya 8 gelas cairan. Meliputi air mineral dan minuman lain seperti teh, susu, dan kopi.

”Kesehatan kulit juga akan terjaga jika pola konsumsi makanan didominasi makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E,” terang Aria Novitasari.

Ingin tahu harus mulai dari mana? Berikut daftar makanan kaya akan kandungan air yang bisa dicoba sebagai pendamping cairan yang diperlukan tubuh.

  1. Semangka

Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi (lebih dari 90 persen) dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten, yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit. Dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka menawarkan jumlah antioksidan yang baik.

Anda dapat menikmati semangka sepanjang tahun sebagai camilan atau mencampurnya dengan bahan lain untuk smoothie yang lezat dan menyegarkan.

  1. Jeruk

Jeruk memiliki rasa manis atau asam. Juga memiliki tekstur yang unik. Jeruk sangat baik jika selalu ada di dalam daftar belanjaan, untuk persediaan buah di rumah.

Seperti semangka, jeruk mengandung banyak air (80–89 persen) serta vitamin C. Jeruk bisa dibawa kemana saja dan bahkan dikupas tanpa pisau.

  1. Sayuran
Baca juga :  Pentingnya Konsumsi Air Selama Puasa di Bulan Ramadan - AEOmedia

Orang tua kita sering menyuruh kita untuk makan sayuran. Sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90–99 persen) serta wortel dan brokoli (80–89 persen). Cobalah untuk selalu memasukkan sayuran ke dalam makanan sehari-hari Anda.

  1. Yogurt

Selain dapat membantu kesehatan pencernaan, yogurt juga berkontribusi pada asupan cairan. Karena satu porsi yogurt mengandung sekitar 80-89 persen air.

  1. Acar

Acar biasanya disajikan sebagai pelengkap makanan dan sebagai penambah rasa. Tahukah Anda bahwa acar juga berkontribusi pada kandungan air keseluruhan makanan? Acar mengandung lebih dari 90 persen air. Volume ini berasal dari proses fermentasi yang sering kali mencakup penambahan bentuk cair dan bumbu lain untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kadar airnya.

  1. Salad

Memulai kebiasaan baru, seperti menyajikan salad sebagai makanan pembuka sebelum hidangan utama. Anda bisa mencoba salad buah, salad sayuran, atau kombinasi keduanya.

Selain meningkatkan nafsu makan, salad yang mengandung buah dan sayuran segar juga berkontribusi pada asupan cairan. Faktanya, selada, yang biasa digunakan dalam salad, mengandung lebih dari 90 persen air.

  1. Sup
Baca juga :  Masalah Kulit Kering Semakin Rentan Terjadi selama Pandemi, Ini Solusinya - AEOmedia

Sup adalah makanan pembuka lain yang bisa ditambahkan ke makanan. Semangkuk sup hangat sebelum makan malam dapat membantu meringankan sistem pencernaan, sehingga siap menerima hidangan utama.

  1. Smoothie atau Protein Shake

Shake adalah cara yang bagus dan nyaman untuk meningkatkan asupan cairan. Anda dapat menyesuaikannya dengan selera anda, jika buah favorit Anda tidak ada dalam daftar ini, Anda dapat mencampur bahan sendiri dan bahkan menambahkan bubuk protein.

Banyak buah-buahan yang tidak hanya tinggi kandungan air, tetapi juga menyediakan serat. Jika belum pernah melakukannya, cobalah buah tropis yang eksotis setidaknya sekali. Durian adalah buah favorit lokal di Asia Tenggara dan menyediakan vitamin C, B, dan banyak potasium.

Kesimpulan
Dari sedikit bahan di atas semoga memberikan tambahan pengetahuan seputar dunia sehat itu mudah dari seluruh dunia. Semoga artikel yang membahas Cara Mudah Atasi Dehidrasi dengan 8 Makanan dan Minuman Sehat Ini menjadikan anda semakin tertarik

Artikel di kutip dari berbagai sumber dan kami rangkum kembali dengan bahasa yang sebaik mungkin.
Repost for: AEOmedia.com

Halo, Saya adalah penulis artikel dengan judul Cara Mudah Atasi Dehidrasi dengan 8 Makanan dan Minuman Sehat – AEOmedia yang dipublish pada 16 January 2022 di website Berita Portal Online Terkini - AEOmedia.com

Leave a Comment