Saran Ahli Gizi dalam Memilih Makanan Sehat Untuk Buka Puasa dan Sahur

Saran Ahli Gizi dalam Memilih Makanan Sehat Untuk Buka Puasa dan Sahur – AEOmedia

AEOmedia.com: Saran Ahli Gizi dalam Memilih Makanan Sehat Untuk Buka Puasa dan Sahur, beraneka ragam berita cara sehat memang tidak akan pernah ada habisnya jika di bahas, dan uniknya lagi selalu ada hal baru di dalam dunia olahraga, maka dari itu AEOmedia.com Akan membahas yang sedang unik di perbincangkan yaitu Saran Ahli Gizi dalam Memilih Makanan Sehat Untuk Buka Puasa dan Sahur.

– – Menyambut puasa, sudah menjadi tradisi dalam menghidangkan menu sahur dan berbuka yang melimpah. Masyarakat diminta tetap bijak dalam memilih menu berpuasa.

Dokter spesialis gizi klinik Rumah Sakit Universitas Indonesia dr. Wahyu Ika Wardhani, M.Biomed, M. Gizi, Sp.GK memberikan beberapa tips pemilihan makan yang baik saat memasuki bulan puasa. Beberapa disarankan agar dihindari, menu lainnya justru disarankan harus dikonsumsi.

Baca juga :  Imsak pada pukul 4:27 WIB, cermati jadwal Imsakiyah hari ini 19 April 2021 - AEOmedia

 

Menu Sahur

Untuk makanan sahur, disarankan untuk sumber karbohidrat utamakan dari yang berjenis karbohidrat kompleks. Misalnya nasi beras merah atau roti gandum. Lalu perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat, serta konsumsi pula lauk pauk kaya protein seperti ayam, ikan atau telur.

 

Menu Berbuka

Sementara untuk makanan berbuka, disarankan untuk menghindari makan yang terlalu berlebihan dan nikmatilah makanan secara perlahan. Tips pemilihan makanan lainnya yaitu hindari pula mengonsumsi gorengan serta batasi gula sederhana. Contoh makanan berbuka yang baik misalnya kurma.

Sesuai sunnah Nabi, kita dapat mengonsumsi 3 buah kurma saat berbuka. Kurma adalah sumber serat yang baik. Saat berbuka, kita tidak harus mengonsumsi makanan yang manis seperti banyak jargon yang menyebutkan “berbukalah dengan yang manis”.

Baca juga :  Niat Puasa Ganti Bulan Ramadhan - AEOmedia

 

Jangan Lupa Minum Air Putih

Di bulan puasa, kita juga harus menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dengan tetap minum air putih minimal delapan gelas sehari (2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur).

“Pastikan makanan yang kita konsumsi sesuai dengan kebutuhan,” kata Wahyu.

Kesimpulan
Dari sedikit berita di atas semoga memberikan tambahan pikiran seputar dunia hidup sehat dari seluruh dunia. Semoga artikel yang membahas Saran Ahli Gizi dalam Memilih Makanan Sehat Untuk Buka Puasa dan Sahur Ini menjadikan anda semakin tertarik

Artikel di kutip dari berbagai sumber dan kami rangkum kembali dengan bahasa yang sebaik mungkin.
Repost for: AEOmedia.com

Halo, Saya adalah penulis artikel dengan judul Saran Ahli Gizi dalam Memilih Makanan Sehat Untuk Buka Puasa dan Sahur – AEOmedia yang dipublish pada 11 April 2021 di website Berita Portal Online Terkini - AEOmedia.com

Leave a Comment